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在我们周围，总是有很多杰出甚至天才级的人物存在，通常我们会将其归咎于天赋。
其实不然。
著名心理学家埃里克森用几十年时间，研究了一系列行业的专家级人物。他发现这些人的背后都遵循着一个有效办法，他将这命名为“刻意练习”。
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刻意练习的原理是充分利用大脑强大的可塑性。
对身体的可塑性，大家都普遍接受。例如，要让胸肌变得强大。健身教练可以为你设计专门的练习计划，不用太长时间，你胸肌就会比一般人发达。
其实，大脑也是如此。通过有效的持续练习，可以强化特定的大脑部位和神经回路，从而形成不同于常人的心理表征。
心理表征是指大脑正在思考的某个物体、某个观点或某些信息时的心理结构，类似潜意识。
正是因为这种心理表征，能让人更快、更准确、更有前瞻性地处理信息，从而表现出与众不同的水平。
将杰出人物和我们其他人区别分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。
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之前有个非常经典的理论，叫一万小时定律。其意思就是任何人在一个领域持续努力一万个小时，他就可以成为这个领域的杰出专家。
听上去很有道理，不过反观身边，大家会发现很多人在一个岗位工作过十年甚至更长时间，也没见啥长进。炒股超过十年的，大有人在，但是亏钱的依旧很多。
实际情况是，若不能有效刺激大脑，投入再多的时间，投入再多的努力，收效可能也是有限的。
要想效果显著，就需要通过刻意练习来实现。
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刻意练习就是有目的的练习。
他有四个特点：
第一，有目的的练习具有定义明确的切实目标。
刻意练习讲究的是集小胜成大胜，积跬步以至千里，从具体的小处入手，从而实现长期目标。
每次练习的目标不求大而泛、激动人心，而要求具体、可衡量。比如练习记忆力，“比上次多记3个词”比“记住100词”的目标，练习效果会好很多。
第二，有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
第三，有目的的练习包含反馈。只有通过反馈，才能有效辨别哪些方面不足，以便制定对应的练习来提高自己。
第四，有目的的练习需要走出舒适区。
人类的身体本能地偏爱稳定性。这种稳定性成就了你的舒适区，但也阻碍了你的成长。
若你每次练习，都很轻松，就意味这该练习处于你的舒适区，也意味该练习对你无效。要想成长，就必须逼自己走出舒适区。
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对于个人学习，作者举一个例子，。
小时候，他发现光凭学校教育，很难写出好文章。于是他找一个文章质量很高的杂志做对标，开始自己的“刻意练习”之旅。
起初，他对标高质量的文章，每次看完自己模拟写一遍，然后比较两者不同的地方，如此反复直到类似。
但到他写自己文章的时候，却发现收效不大。，阻碍他的一大问题是他缺乏足够的优秀词汇积累。
于是他就针对此，制定新的练习计划。他发现写诗是积累词汇的最好办法，于是就专门收集各种词汇，用于写诗。直到对各种词汇信手拈来。
最后，他练习文章整体结构的写法。他故意把优秀文章的语句打乱，等一段时间后，自己遗忘原文后，再把他们重新组织起来，比较与原文的差距，然后总结经验再练习。
就这样，，其《穷查理智慧书 。
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这里面涉及到“刻意练习”的两个要点。
首先，对标杰出标杆，分析其成功的要素。
找标杆相对容易，但要找到成功的要素，就需要相应水平的鉴赏力。
这种成功的要素，越具象化，说明你对其了解的越透彻。
比如听名曲，普通人觉得好听，但专业人就知道弹奏者用了什么技巧，对关键音符做了什么处理，甚至能勾画出弹奏者的整个弹奏场景。
这个对学习炒股，也很有借鉴意义。
一提炒股，人人都想赚钱，却真正去寻找杰出的标杆，弄清其赚钱的原因，却少之要少。
故想炒股成功，第一步是要寻找到对应的学习标杆。通过这些方法或牛人的研究，在脑子中勾画出具象化的交易状态。
以涨停板追入法为例。你不能光知道封涨停时买入，你还需了解在什么位置起涨停、以什么方式涨停、涨停时封单手法应该如何、什么题材为佳、大环境如何要求等才能持续涨停。
当然一开始很难一步到位，所以要结合实际案例和练习过程中不断优化，直到你勾画出完整的运行图形和交易手法。
其次，分析自己的差别，针对不足，分解成小目标，逐一进行针对性练习。
以涨停板追入法为例。分析自己手法和理想状态的差别，并将其分解一个个小目标。结构、分时、盘口、题材、大盘等。
然后制定对应的训练计划。例如题材。每天复盘分析当天的热门题材，判断能否持续；次日根据实际情况，调整相应的判断逻辑。按此法，持续练习，直到有效。
就这样，针对每个不足逐个练习，然后再串起来练习。
再次，练习的过程，需遵循3F原则。
Focus（专注）、Feedback（反馈）、Fix（调整），这样才能达到最好的练习效果。
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方法初听上去，也不是太难，但真正难的是要坚持长期持续的练习。
作者研究发现，每个杰出人物背后都是远超于常人的练习。天赋在前期有用，但后期成就完全取决于刻意练习的时长。
而刻意练习又是一个很艰苦甚至枯燥无味的过程，一般人不容易坚持下来，故作者给了几个建议：
1、每次练习目标不要太大，以离舒适区之外的甜蜜点为佳。
每次练习目标必须让大脑脱离舒适区，但离舒适区太远，就容易焦虑，练习效果不佳而且难以持续。
故每次练习的目标，最好是处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上。通俗的说，就是每次定一个跳一下刚好能搞着的目标。
通过练习，让甜蜜点成为舒适区后，再把目标调整成新的“甜蜜点”，从而让大脑越来越接近杰出的状态。
2、训练以专注为上。
如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。不专注，练习没有效果。
同时练习的核心要求是专注，不以时长为标准。简单来说，练习的时长，取决于你能专注的时间。若不能专注，再长时间也没用。
3、要学会不断激励自己。
练习过程是枯燥而漫长，所以需要不断给自己动力。
除了自我激励外，外界的激励会更有效果。故找一个支持你的人和一起学习的团队，对坚持持续练习，会有很大的帮助。
4、找个好导师。
好导师不仅指水平高，更重要的是有指导经验的。
因为他不仅能帮你勾勒出目标的理想状态，最重要他会根据你的情况，知晓你的不足之处，给你切实有效的练习方法。
这对提高练习效果，会有极大的帮助。
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刻意练习，是基于大脑的训练方法，故适用大量行业，尤其是有可观标准的行业，例如国际象棋、音乐、医生、记忆大师等。作者用此法，培养了大量的杰出人物。
同时此法不仅适合成人的训练，更适合孩子的教育，用于打造杰出甚至天才级的技能。
若运用得当，无疑是最强大的学习技法。即使不想过于辛苦成为杰出人物，但通过其提高学习效率，绝对大有益处。
更多细节，大家可以翻看原书《刻意训练，如何从新手到大师》。
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