44岁的钟汉良依然在演偶像剧...自律到极致的人,到底有多可怕?

2018新年伊始的时候，很多人在朋友圈许下新年愿望，有人想在今年升职加薪，有人要瘦成一道闪电，有人要考出CFA…… 

说好的「每天读1个小时的书」「每天看一个小时泽稷网课」「每天背100个单词」……

然而，光阴荏苒，现已至5月下旬，有的人信心满满准考考CFA了，有些人还是该睡觉睡觉，该刷手机刷手机，过着对自己没有要求，更没有目标的低配生活。

好了，先不要关闭这篇文章，我不是来制造焦虑的，是来分享心得的……

说到钟汉良，熟悉他的人会想到“不老神颜”。

谁能想到这两个图隔了6年，6年过后更年轻，逆生长的脸蛋。

正是这样一副老不了的帅气面容，给钟汉良配备了超强的硬件去演绎让偶像剧。没有强大的自律，是做不到的。

大家都十分清楚，普通人与优秀的人的差距，很大程度上，就在于日常的习惯。后者的日常，可能是学习、工作、自我提升、深度思考，而前者的一天，则可能在无所事事、打发时间、娱乐消遣中度过。

你身边一定也有这样的人，平时他们看起来很忙，但却总能把每件事都打理得井井有条。还有另外一群人，明明手头没几件事，每天却还是被deadline追着赶。

就拿我自己来说，每天早上十点准时打开电脑上班，然后就不自觉地拿起手机，刷刷朋友圈。再打开新闻软件，看看今天发生了哪些新鲜事。

什么？火箭队竟然能输给森林狼？孙俪只给邓超600块零花钱？日本偶像家里宛如垃圾场？就这样，一上午就刷过去了。而我今天要写的文章，才敲下一个标题。

其实，我还算是比较自律的人。不沉迷于游戏，保持阅读，坚持有规律的运动，唯独在保持身材这件事情上，有点失控。在朋友圈发过很多毒誓，对健身教练写过很多保证，最后都自己打脸了。

昨天，我大学最好的兄弟建哥来了，我去机场接他。多年没见，建哥依旧保持着上学时的六块腹肌！我向他诉说，这些年我艰难曲折的健身路。

建哥只说了一句：说那么多理由都是扯淡，保持身材只有一条路可走：就是自律。一个人管不住自己的身体，又怎么能管得住自己的人生？

大学四年，建哥的自律程度，令人发指。他每天强迫自己背30个英文单词，大学六级一次性就过了；每天坚持去篮球场完成500次投篮，然后就成了神射手；最牛的是，他坚持每天去给心仪的姑娘送饭，最后追到了我们都认为不可能追到的姑娘。

而我，在学习上一直都奉行60分最低消费；谈恋爱，奉行点到为止；打篮球奉行快乐就行。不同的人生理念，得到的是不同的结果。大学毕业时，建哥拿到了三家外企offer，我校漂仨月，才找到第一份工作。

现在，建哥在香港管理着多家投资公司。

建哥的故事告诉我，只有自律，才能掌控人生。但谁也不是一开始，就能拥有那么多好习惯。

早餐是一片吐司加蛋，外加两颗蘑菇和圣女果。

午餐是满满的一盘蔬菜，搭配米兰大教堂形状的意大利面。

晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦小点心。

清淡又营养的三餐里，藏着他在饮食方面的自律。

出道20多年，钟汉良始终保持着良好的身材和不变的容颜。连见多识广的记者、节目主持人也惊叹于他皮肤的质感，调侃他是不是睡在冰箱里。

然而，：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”

多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。

知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？

点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。

当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。

你会发现：那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。

谷歌有位高级工程师，叫马特·卡茨。

他给自己定下了一个30天改变的计划，每天做一些之前未能坚持的事。

比如：每天骑自行车上班，每天步行10000步，每天拍一张照片，写一本5万字的小说；

不看电视，不吃糖，不玩推特，拒绝咖啡因.....

可以说这份计划充满了挑战性，做不到自律的人势必无法完成。

但马特坚持了下来。

30天后，昔日那个肥腻的宅男工程师不见了，他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。

心理学家曾经总结过这样的规律：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。

但有没有发现，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当作是自律。

而当你自律到极致，你会发现：自律能够带给你发自内心的平静和享受。

因为你知道，自己在一天天地改变，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯。

正如李开复所说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”

《少有人走的路》里有这样一句话：

解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。

那么，如何才能将自律坚持到极致？

《毅力——如何培养自律的习惯》这本书中介绍了3种方法，更新了我对自律的认知。

①  设立具体目标，坚持无一例外原则

我的表妹小蕊，每天嚷嚷着减肥，却从未成功过。

原因之一，想必就在于没有设定具体的目标。

无数研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加。

大多数制定了明确目标的减肥者（比如：我要在2个月内瘦下10斤），会比那些目标含糊不清的减肥者减肥效果要好得多。

目标明确是很重要的，因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。

设定目标之后，需要坚持“无一例外”的原则。

比方说，目标是在2个月内瘦下10斤，就坚持在达到减肥目标之前，一点甜点都不吃。

如果不坚持这项原则，那么每次面对甜点时，都必须决定是否要放纵自己。

在进行考虑的过程中，将会耗费能量，而这些能量，是维持毅力的关键。

所以，一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。

那些自律到极致的人，都坚持了无一例外原则。

一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也没有商量的余地。

放纵如山倒，自律如抽丝。

不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。

②  一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力

在改变自己的道路上，许多人会一次性给自己定下太多目标：

比如，半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需要字幕......

然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。

有一个著名的实验：

100个人被随机分为三组。

A组中的每个成员都得到了一盘小萝卜，并被要求全部吃光。

B组中的每个成员都得到了一盘饼干，并被要求全部吃光。

C组中的每个成员可以选择他想要吃的东西，或者什么都不吃。

在所有的萝卜和饼干都被吃光以后，每个人都被要求解答同一道难题，这道难题实际上根本没有答案。

B组和C组的人在猜了大约15分钟之后放弃，A组的人只猜了7分钟就缴械投降了。

研究者从这次实验中得出结论：A组成员已经耗尽了所有的毅力去吃掉那些萝卜，而B组和C组成员仍有大量的毅力去解那道难题。

意志力就像手机的剩余电量一样。

每天早晨你都是充满电的，随着你不断使用你的电力，最后电力耗尽，你也就毫无意志力可言。

你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪。

注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用。

③  把挑战分解成小而易于管理的目标

太多人幻想着能够一蹴而就，一夜之间达成目标。

当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废。

这个时候，需要学会对任务进行分解。

日本著名的马拉松运动员山田本一，曾在自传中写到自己成功的秘密：

通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。

不要总想着毕其功于一役。

慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。

以前总觉得，人生苦短，应及时行乐。

今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。

直到后来，我渐渐发现：每一个不自律的行为，都会给你带来更大的痛苦。

长期暴饮暴食、缺乏运动，会让你不得不为自己的健康付出代价；

熬夜打游戏、刷微博，带来的是第二天的无精打采、浑浑噩噩；

没有目标、得过且过，会让你迷失方向、日渐空虚。

设计师山本耀司说：

我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。

我要做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。

不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级。

共勉。